forma w

Mi raczej takie okolice wagowe w ogole nie potrzebne i raczej mi ue grożą;-) od 120 w gore juz czuje sie niezbyt komfortowo%-) Najlepiej to takie 112-115 na odbiciu po startowym gdzie zgadza sie i rozmiar i forma

W sumie racja, ale z drugiej strony u mnie redu idzie samo, wystarczy, że kalorie zetnę a moja aktywność w ciągu dnia robi swoje. Nie odczuje tego za bardzo, a forma, wrażliwość insulinowa się poprawi.

[...] (KLATA) 4x15x12szt F2 WYCISKANIE MASZYNA SIEDZĄC – DOWOLNA 4X10-12 (KLATA) 4x80kgx12 H1 WZNOSY NÓG + WYPCHNIĘCIE BIODER LEŻĄC NA ŁAWCE 3X15 3x15 H2 DOWOLNE SPIĘCIA BRZUCHA; ALLACHY, KÓŁKO, MASZYNA 3X12-15 3x12 Komentarz: Żyję,chyba choróbsko zażegnane, mam nadzieję ,że limit na ten sezon już wyczerpałem, o dziwo forma na plus przy tym wszystkim.

[...] 25kg SERIA ŁĄCZONA F1 BUTTERFLY 4X15 (KLATA) 12szt F2 WYCISKANIE MASZYNA SIEDZĄC – DOWOLNA 4X10-12 (KLATA) 80x12 SERIA ŁĄCZONA H1 WZNOSY NÓG + WYPCHNIĘCIE BIODER LEŻĄC NA ŁAWCE 3X15 H2 DOWOLNE SPIĘCIA BRZUCHA; ALLACHY, KÓŁKO, MASZYNA 3X12-15 Komentarz: Super mi się ostatnio trenuje naprawdę, lubię gdy forma już jest dobra i widać pręgi żyły %-)

[...] LINKI WYCIĄGU 4X12 G1.PROSTOWANIE Z DRĄŻKIEM PROSTYM NA WYCIĄGU 4X12 G2. UGINANIE MŁOTOKOWE ZE SZNUERM NA WYCIĄGU 4X12 Komentarz: Nie lubię trenować dzień po LC, trening taki nijaki, słaba pompa, nabicie, siła niby była ale czucie już niekoniecznie. Wczoraj pierwszy raz słabo się czułem więc to chyba znak, że forma zaczyna się poprawiać.

Dołączam i ja. Dobra forma i sylwetka. Planujesz jakieś starty na jesień w CP? :-D

Moja ma ciągle luźniejszy okres.:-D Michy nie trzyma A forma dobra gen dobry nie jak ja. Ale końcówka masy u mnie więc ja się dzisiaj skuszę. W planach burger dzisiaj i wieczorem jakiś % pod te ksw dzisiejsze hehe

Moja ma ciągle luźniejszy okres.:-D Michy nie trzyma A forma dobra gen dobry nie jak ja. Ale końcówka masy u mnie więc ja się dzisiaj skuszę. W planach burger dzisiaj i wieczorem jakiś % pod te ksw dzisiejsze hehe Moja ma to samo chociaż teraz ma mniejsza aktywność fizyczną bo jest na macierzyńskim ale i tak wygląda lepiej po ciąży niż nie jedna [...]

Dobra forma, jak na tzw. Okres przetrwania jak to nazywasz nawet bardzo dobra. Plegar, brzuch extra, mocne skosy. Super Cardio robię kiedy się da na czczo przeważnie 4-5x week 30-35min , miska trzymana dlatego więc jakoś to wygląda.. mam też "kuku" na punkcie trzymania formy jak najdłużej... praktycznie od lutego się jakoś to trzyma bo robiłem [...]

Cały czas forma na +, wszystko idzie zgodnie z planem. Samopoczucie super, nie czuję narazie, że jestem na prepie. Oby tak dalej, ale pewnie peak week da w kości :D

Forma jak dla mnie pierwsza klasa. Tylko zwróć uwagę na pozowanie bo moim zdaniem sporo traci Twoja sylwetka w tym aspekcie. A reszta kozak

Uwaga! To forum/dział kulturystyczny więc proszę o wyrozumiałość w głupich komentarzach. Forma gotowa. Pręgi były już jakiś czas temu ale futro je zasłaniało xd Już nie mogę doczekać się peak weeku! /SFD/2020/10/12/305930e6626640a4ba6cbf2b573c0ed5.jpg

Forma szybko w końcówce mocno się wyostrzyła ;) szlifuj tam pozowanie bo o formę nie ma cie co bać patrząc na to zdj

Dzięki Panowie! Forma to dla mnie jakiś kosmos co z tego dało się wyciągać! Mam co robić z pozowaniem, wrócę w lepszej wersji!

Naprawdę dobra forma i te zdjęcia - super pamiątka. Nie wiem jak Ty, ale ja to bym sobie wywołał parę zdjęć, oprawił w ramkę i powiesił :D

Naprawdę dobra forma i te zdjęcia - super pamiątka. Nie wiem jak Ty, ale ja to bym sobie wywołał parę zdjęć, oprawił w ramkę i powiesił :D Już lecą do mnie zdjęcia od Sylwestra Szymczuka xd

[...] LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANI- 30S Komentarz: Dojechałem się jak zwykle i czuję mega satysfakcję, forma coś tam ruszyła w końcu, myślę że jeszcze kilka tygodni i będę zadowolony, myślę też żeby nie wyjść gdzieś latem, ciągnie mnie na tą scenę bardzo. Ze złych wieści, żona [...]

Sobota 14.05.2022r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x40kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE. SERIA ŁACZONA 4x20x59kg 3x20x10szt B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8** 2x8x145kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 4x20x180kg D1 WYKROKI CHODZONE [...]

Sobota 14.05.2022r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x40kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE. SERIA ŁACZONA 4x20x59kg 3x20x10szt B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8** 2x8x145kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 4x20x180kg D1 WYKROKI CHODZONE [...]

[...] WZDŁUŻ TUŁOWIA- WĄSKI NACHWYT 4X12 4x20kgx12/ 25kg SERIA ŁĄCZONA F1 BUTTERFLY 4X15 (KLATA) 12szt F2 WYCISKANIE MASZYNA SIEDZĄC – DOWOLNA 4X10-12 (KLATA) 80x12 H1 WZNOSY NÓG + WYPCHNIĘCIE BIODER LEŻĄC NA ŁAWCE 3X15 H2 ALLACHY, KÓŁKO 3X12-15 Komentarz: Coraz lepiej mi się trenuje, bo forma się powili wyostrza i nabieram większej motywacji hehe